Você quer ficar em forma e cuidar da sua saúde, mas não curte ir à academia ou fazer esportes? Temos a solução dos seus problemas: Pratique caminhadas! Esse exercício é simples de ser feito, pode ser praticado em qualquer lugar e traz diversos benefícios para a saúde. Para facilitar a sua vida, separamos 5 motivos pelos quais você deve começar a praticar caminhadas a partir de hoje!
1 – Melhora a circulação sanguínea: A prática desse exercício implica no aumento do fluxo de sangue, fazendo com que ocorra a dilatação dos vasos e diminuindo, consequentemente, a pressão arterial. Com aproximadamente 40 minutos de caminhada, a pressão arterial pode ser reduzida durante 24 horas após a finalização do exercício, segundo estudos feitos pela USP de Ribeirão Preto.
A circulação de hemoglobina e a oxigenação do corpo também melhoram, pois as válvulas do coração trabalham mais com o exercício.
2 – Ajuda na perda de peso e previne a obesidade: Em consequência do aumento da circulação, respiração e atividade muscular, ocorre a aceleração do metabolismo que ajuda a emagrecer. Além disso, se você caminhar com intensidade por 1 hora, até 400 calorias são queimadas.
3 – Melhora a disposição e combate a insônia: A caminhada faz com que nosso corpo produza uma substância chamada adrenalina, que estimula e nos deixa mais disposto nas horas seguintes ao exercício. Com isso, ao final do dia ficamos mais cansados e adormecemos mais rapidamente.
4 – Deixa o cérebro mais saudável: Ao caminharmos nossa coordenação aumenta e com isso o cérebro fica mais preparado para responder a estímulos. Também ajuda a retardar o envelhecimento, diminuindo os riscos de problemas de memória e atenção.
5 – Beneficia o desempenho do pulmão: Caminhar estimula trocas gasosas mais eficientes, provoca uma saída maior de impurezas, melhorando a respiração e o desempenho do pulmão.
Com um exercício tão prático de fazer e todos esses motivos, não tem como não começar a praticar caminhadas, né?! Praticar exercícios é muito importante para a saúde, previne doenças e traz diversos benefícios para o corpo, e lembre-se: em caso de tensões, pancadas ou desconforto muscular a melhor dica sempre é usar Arnica Sports da D’agua Natural!
